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上班族瘦腰小窍门

日期:2018-7-8(原创文章,禁止转载)

导 语还在为腰部堆积的脂肪苦恼吗?只要你每天坚持腹部按摩、不翘腿、不驼背、多扭动等瘦腰的动作,水桶腰很快就有改善,赶紧随小编一起来练习一下吧,简单方便,在办公室就可以做到,让你一边上班一边减肥。

上班族癫痫病的护理措施有哪些大部分时间都在椅子上、电脑前办公,长时间的久坐不动是很多办公室的通病,这样很容易导致腹部脂肪的堆积,为了帮助上班族摆脱小肚肚,下面就给大家介绍瘦腹的方法,一起来看下吧。

上班族瘦腰的方法

1、白天两三次将双手放在腹部:深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次  2、每天坚持腹部按摩:取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。  3、白天你必须随时都想着收腹的习惯:坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。  4、不翘腿早期的癫痫症状主要有些,不驼背,多扭动:翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此,血液循环受阻,容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环,防止腰腹堆积赘肉很有好处。  5、滑滑脚跟能轻松收腹:仰卧在床上,双脚和辽阳治癫痫哪家医院好双膝略微分开,双手放在腹部,掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部,用手指感觉腹肌是紧张的,然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度,注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了,就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后,可以将两臂放在身体两侧做动作。  这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉,起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右,反复练习3—4组。如果青海治疗癫痫病医院感觉这个动作很简单,就可以使脚跟抬离地面,做仰卧举腿的练习了。  6、不喝碳酸饮料和不吃口香糖:夏天喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气,你的肚子就不会简单的消化,嚼口香糖也是一样的道理,时间久了你的大脑还会缺氧,不仅影响身体健康,而且容易产生小肚子。

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