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美国顶级跑者怀孕时仍坚持训练 盼参加里约奥运

日期:2019-12-16(原创文章,禁止转载)

美国顶级跑者怀孕时仍坚持训练 盼参加里约奥运

北京时间4月13日,再有三个月的时间,里约奥运会美国田径选拔赛就将举行,美国的1500米项目顶级跑者萨拉-布朗,和她的丈夫达伦-布朗,都显得非常积极。一个月之前,萨拉刚刚生下了她和达伦之间的第一个孩子,在怀孕期间,她一天都没有耽误训练。

当萨拉发现自己怀孕的时候,她已经获得了今年奥运会选拔赛的参赛资格。她不打算放弃这个难得的机会,于是萨拉和达伦修改了训练计划,增加了交叉训练和室内练习的次数,这样,在怀孕的后期,达伦可以方便去密切监测萨拉的核心温度。

在怀孕20周的时候,肌肉痉挛的状况让萨拉不得不完全停止跑步,但是她选择采用交叉训练来保持身体机能。“当你怀孕,很多事情事情真的可以迅速改变。前一天你还能做到的事情,有可能第二天你就无法做到了,你必须真的准备去适应这一切。我学到的最重要的事情不是让自己感到沮丧,我也必须改变一些东西。”

圣诞节当天,怀孕27周的萨拉和自己的丈夫去参加比赛来测试状态了。他们只是进行了3x1英里的往返跑,在这个阶段,萨拉每周仍然坚持跑步训练四天,其他的是件则用来进行交叉训练。“我们真的试图增加跑步训练的时间,但是对于身体来说,那也是一种考验。我们的目标是保持健康,并且提高跑步的成绩。”萨拉说,“随着女儿的越来越大,我居然越跑越快了,我觉得是自己的身体开始适应了。不过也很麻烦,因为我开始尿频,当你出门跑步的时候,唯一的重点居然是去寻找卫生间。”

在生产之前,萨拉特别注重了对于自己骨盆底肌肉的练习,这也是非常关键的一环。专家还给她提出了建议,可以采用SI带,来帮助在跑步的过程中稳定自己的臀部和骶髂关节。生下女儿之后,萨拉仅仅休息了一周就回归健身房:“作为一个新妈妈,这是真正令人兴奋的,我想走出房间去训练,享受天气,然后享受和女儿在一起的时光。”生下孩子两周之后,萨拉第一次走上跑道,虽然已为人母,而且阔别赛场已久,但是萨拉的感觉出奇的好。现在,她每周训练三天,而且计划更加丰富。她很注重自己的骨盆底肌肉的练习,而且在她的腹部采用人体工学磁带,还会穿着特制的背心来增加核心力量。

“很多事情都是很艰难的,你必须去克服很多的挑战。”萨拉说,“但是,努力训练一天之后,你会得到满满的成就感。我告诉我的丈夫,在九个月的时间里,这是我第一次觉得是萨拉在跑步,我觉得一切都很平稳。我恢复了一个星期,就已经注意到了一些相当大的变化。这一切都在激励着我,帮助你记住你的任务是什么,最终的目标是什么。我也很期待着我的小女儿长大,我就可以带着她一起出门跑步了。我和她一起跑了九个月,未来也还会继续一起跑下去。”如何治疗癫痫病呢青海专业治疗癫痫病石家庄哪里的医院看癫痫更正规?

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